바나나의 효능

바나나는 탄수화물이 주된 성분이고 비타민C, 비타민B6, 엽산, 비타민A, 베타-카로틴, 식이섬유, 마그네슘, 구리, 망간,

칼륨등을 함유하고 있습니다.

다음은 바나나를 섭취함으로써 얻는 효능들의 설명들입니다.

1. 장의 운동을 촉진하고 변비를 없애주는 역할을 합니다.

 바나나에는 섬유질을 함유하고 있는데 섬유질은 장을 규칙적으로 운동 시켜 변비를 해소시킵니다.

2. 혈압을 낮춰줍니다.

 칼륨은 나트륨을 배출시키고 혈압을 안정 시키는 역할을 합니다.

3. 암예방에 효과

 바나나의 폴리페놀이란 성분은 강한 황산화 작용을 가지고 있고 이로 인해 면역력이 높아지며 항암효과를

볼 수 있습니다.

4. 피로감과 스트레스를 낮춰줍니다.

 세르토닌이란 물질은 감정과 기분에 관여하는데 세르토닌이 부족하면 우울증 과 불안장애의 질환이 생길 수 있는데

바나나의 비타민B6 성분이 세로토닌 분비를 촉진시켜주는 역할을 해준다.

5. 피부미용에 좋습니다.

 바나나에는 팩틴이라는 성분이 있는데 이 성분으로 체내의 독소를 배출해주고 세포 손상을 줄여 피부조직 회복과

주름 예방에 도움을 준다고 합니다.

6. 운동에 효과를 줍니다.

바나나는 운동 전이나 후에 먹으면 소화 흡수가 뛰어나 바나나에 포함된 당이 에너지 운동 효과를 증강시켜준다고

합니다.