비타민이 부족하면?

우리 몸을 유지하는데에는 많은 영양소가 필요합니다.  그 중 비타민은 살아가는데 중요한 역할을 하고 많은 양이

필요치 않지만 스스로 합성하여 만들어지지 않기 때문에 음식물 섭취를 통해 얻을 수 있습니다.

비타민이 부족할 경우 어떻게 될까요>?

비타민 A 는 결핍시 야맹증

비타민 B 는 결핍시 각기병, 식욕부진, 피로감, 피부병, 악성빈혈등

비타민 C 는 결핍시 괴혈병, 피하출혈, 체중감소

비타민 D 는 결핍시 구루병, 공연화증, 다공증

비타민 E 는 결핍시 노화성, 불임증

비타민 K 는 혈액응고 지연, 신생아 출혈

등이 발생 할 수 있습니다.

그러면 비타민은 어떤 음식을 섭취하면 될까요?

비타민 A - 간, 달걀노른자, 버터, 우유

비타민 B - 싱싱한 고기, 달걀 노른자, 우유, 곡식, 채소 ,과일

비타민 C - 귤, 키위, 감자, 채소

비타민 D - 간, 달걀노른자, 고등어, 기름기 있는 생선

비타민 E - 우유, 식물성 기름, 푸른채소

비타민 K - 간, 달걀, 고기, 시금치, 파슬리, 꽃양배추

요즈음은 거의 멀티 비타민등으로 섭취하는 경우도 많습니다.